كيف تحارب العطش في رمضان ؟

-- تناول الخضار والسلطة عند الإفطار، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألي...اف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له




-- تناول الفواكه الطازجة والخضار عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



-- تجنب تناول المأكولات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



--تجنّب تناول الأغذية المالحة والمخللات خاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء



-- تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور



-- تناول البطيخ الأحمر لأنه من الفواكه الصيفية المفيدة خلال الصوم لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصة في أيام الصيف الحارة.



-- الإكثار من شرب المياه بمعدل ليتر ونصف الليتر ما بين الإفطار والسحور.



-- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.



-- الإستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.



رمضــان كـــــــريم ...... تقبّل الـلّـــــه منّا ومنكم صــــالح الأعمــــال